Image result for ‫تاثیرات مصرف مکمل آهن بدون تجویز پزشک‬‎

قرص آهن چیست؟

آهن یا (قرص آهن) یکی از ضروری‌ترین مواد معدنی مغذی قلمداد می‌شود که اکثر آن راگلبول‌های قرمز مصرف می‌کنند.

بخش عمده‌ایی از هموگلوبین، پروتئینی که در گلبول‌های قرمز یافت می‌شود، می‌باشد.

هموگلوبین مسئول انتقال اکسیژن به سلول‌های بدن است.

درست است که قرص آهن برای بانوان مفید و سرشار از فایده است اما بهتر است از عوارض جانبی این مکمل نیز اطلاع داشته باشید.

هرگز بدون مشورت با پزشک آن را مصرف نکنید و از مصرف خودسرانه این دارو بپرهیزید.

بهتر است به جای این کار از موادغذایی حاوی آهن کمک بگیرید تا دچار مشکل نشوید و به  آسیب هایی مانند مشکلات گوارشی و زخم معده و مشکلات مغزی و عصبی مبتلا نشوید.

Image result for ‫تاثیرات مصرف مکمل آهن بدون تجویز پزشک‬‎

برای پیشگیری از کم خونی ، قرص آهن مصرف کنیم یا نه ؟

مصرف خودسرانه آهن به هیچ وجه توصیه نمی شود . آهن اضافی در بدن خاصیت سمی دارد و مکانیسم تنظیمی آهن در سطح جذب است ، نه دفع .

لزوم مصرف قرص آهن در خانم ها به منظور پیشگیری از کم خونی به علائم بالینی و علائم آزمایشگاهی بستگی دارد.

اگر فرد مشکلاتی مانند تالاسمی مینور خفیف نداشته باشد، به عنوان یک اقدام ایمن می تواند در روزهای عادت ماهانه شبی یک قرص آهن مصرف کند.شود.

به طور کلی ، مصرف قرص آهن صرفا برای پیشگیری از کمبود آهن کار درستی نیست.

بلکه در حالت سلامت بهترین کار این است که فرد برنامه غذایی سالم ، متنوع و متناسبی داشته باشد تا آهن مورد نیاز بدنش تامین شود.

در مواقع لزوم اگر نیاز به مکمل یاری باشد ، پزشک یا متخصص تغذیه مصرف قرص را برای فرد تجویز خواهد کرد .

 

برای تامین آهن مورد نیاز بدن ، چه غذاهایی را باید خورد ؟

ما منابع حیوانی و گیاهی آهن را داریم که هر دو مزایا و محدودیت های خاص خودشان را دارند.

منابع حیوانی ، انواع گوشت های سفید و قرمز هستند که هر دو آهن ، قابلیت جذب بالایی دارند.

البته بنا به دلایلی که هنوز شناخته شده نیست ، بازده جذب آهن گوشت قرمز کمی بیشتر از گوشت سفید است .

در منابع گیاهی حبوبات ، به ویژه عدس و لوبیای سویا از نظر آهن نسبتا غنی هستند.

البته در برخی حبوبات ، به ویژه لوبیای سویا عوامل مقاوم به جذب هم وجود دارند.

ولی اگر عوامل مهار کننده را در یک کفه و عوامل نافع جذب آهن را در کفه دیگر ترازو بگذاریم ، نتیجه مجموعا به نفع جذب آهن است و به همین علت حبوبات منبع خوب آهن هستند .

آهن در برخی سبزی ها نیز به مقدار کم و با جذب پایین وجود دارد و شما میتوانید آهن مورد نیاز بدنتان را از این منابع تامین کنید .